kalorie w

[...] codziennie dostarczyć wiecej kcal niż zużywa twój organizm by żyć (oddychać, biegać, myśleć, pracować, trenować, uprawiać seks itp itd) I cała filozofia! To w jaki sposób te kalorie dostarczysz to już inna sprawa. Zadbaj na poczatek o dobre jedzenie w dobrej ilości. Inaczej mimo, że np kupisz jakaś odżywkę a nie dotarczysz odpowiedniej ilości [...]

Policz te kalorie od nowa Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, Masz tyle produktów , wiec urozmaicaj http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

[...] 3000 kalorii i 400 g węgli może spowodować dodatkowe zalanie. Możesz tak zacząć, żebyś miał siłę na kolejne treningi i żebyś nie stracił motywacji i sukcesywnie obcinaj kalorie co 2 tygodnie. Nabierzesz siły, zwiększysz ciężary, zobaczysz że to niezła frajda i wtedy możesz poszaleć, bo w głowie będziesz miał już nowe cele i łatwiej Ci [...]

[...] W: 77g T: 3g 22:00 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g Razem - podsumowanie - białko 165 g - tłuszcz 78 g - węglowodany 477 g - kalorie 3270 kcal *************************************************************** Trening : 1. Poniedziałek: Klatka I Triceps Brzuch -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej [...]

cwicze 3x w tygodniu plan dla poczatkujacych a kalorie dobrze obliczylem ale dodalem 900kcal a nie 300 xd ciesze sie ze nie musze jadac regularnie tylko trzymac sie tego by jesc dzienne zapotrzebowanie dzieki za pomoc Zmieniony przez - homer96 w dniu 2014-04-13 11:48:09

[...] naprawilem...Jesli jadles dzisiaj obiad od mamy i czujesz sie dobrze,to musisz takich obiadow zjesc jeszcze z 4,zeby z 65 kilo zaczac rosnac,przy CF masy sie nie zrobi,jesli kalorie nie sa na duzy+...Druga sprawa,to technika,jesli nie wiesz,jak wykonuje sie poprawnie przysiad,to tez moze prowadzic do problemow z kolanami,dolnym odcinkiem plecow [...]

Witam ponownie A co sądzicie o oxie z vinkiem na końcówke cyklu zbić kalorie dorzucić trochę więcej cardio i wszystko ładnie wysuszyć. I czy może się ktoś wypowiedzieć na temat trenu bo napalony jestem na niego jak polityk na nastepną kadencje hehe. No i oczywiśćie pozostaje sprawa mastera i ari które zaprzątają mi głowe. Niby po boldzie nie [...]

Dieta na mase 1 posilek płatki owsiane 100g+200ml mleka 3 jaja kurze cale II posilek serek wiejski 200g makaron 100g/chleb zzytni pelnoziarnisty jezeli jestem w szkole 3 posilek chleb zytni pelnoziarnisty 150g makrela wędzona 100g IV posilek przed treningiem ryż brązowy 80 g piers z kurczaka 100g V posilek po treningu sok [...]

Dane: Waga: 68 kg Wiek: 16 Cel: masa Kalorie: 2520 Białko: 2g na 1kg masy ciała Tłuszcze: 1,3g na 1kg masy ciała Węgle: 4,3 na 1 kg masy ciała 6:20 Śniadanie: Dżem wiśniowy wysokosłodzony: 50g Twarog chudy: 50g Mleko 2%: 250 ml Musli z rodzynkami i orzechami: 100g Do tego 1 kaps tranu i 1 witamin mulitpack terca. B: 30g T: 20g WW: 95g Kcal: 696 [...]

Gainery i białka w prochu to sa suplementy mające za zadanie UZUPEŁNIENIE braków w diecie i jesli takowej nie masz i nie wiesz jakie masz zapotzrebowanie na kalorie i dane makroskładniki to picie w ciemno gainerów mija się z celem .Najlepiej jak załozyć odpowiedni temat w innym dziale ( więcej osób odwiedza) Junior , treningi w domu itp

Białko ok. Jeśli jeszcze kalorie masz ok to to nie wina diety. Może zmień ilość serii na klacie i ćwiczeń. Możesz robić 4 ćwiczenia po 3 seriie. Np wyciskanie na płaskiej sztangą 10 8 6, wyciskanie hantlami 10 8 6, wyciskanie na skosie 10 8 6, i rozpietki 8x3 albo 10x3. Poeksperymentuj troche jaki sposób treningu na Ciebie najlepiej działa. Co do [...]

[...] pieczywo, jogurty, itd. Efekt byl taki, ze schudlam 8kg, ale co z tego, moj metabolizm zwolnil i wiadomo byl efekt jojo... dopiero teraz zmadrzalam... zwiekszam stopniowo kalorie, jem czesciej i nie rzucam sie na jedzenie i sporo biegam, poki co schudlam w miesiac 3kg, o dziwo jedzac wiecej, dzieki temu forum zrozumialam swoje bledy i mam [...]

Co sądzicie o gainerze, aby uzupełnić? I czy to prawda, że trzeba go spożyc bezpośrednio po przygotowaniu? Bo wygodniej mi by było rano wymieszać, a wypić potem. Moja dieta, którą będę starał się utrzymywać podczas roboty, nie wiem jak z posiłkami, mogą się godziny różnić, bo jak szef nade mną stoi to nawet łyka wody nie mogę zrobić %-) [...]

[...] którą zapewnę zaraz ułożysz i wkleisz do sprawdzenia \-) http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

[...] że nie należy sugerować się wagą tylko obowami i lustrem co jest jak najbardziej słuszne A może zrób tygodniowy reset od siłowni? Diete oczywiśćie trzymaj w ryzach Zmieniony przez - BANanana w dniu 2017-03-20 19:59:26 Masz coś do Ekspertów /-)_:-| Ty i te kalorie ;-) Dietę wrzuć według linku, który wrzucił Flex, tak jest to mało czytelne.

[...] za dużo sobie wkręcamy z tym libido a tak naprawdę dużo zależy też od naszej higieny życia, długotrwały stres w pracy w domu, nieprzespane noce, brak odpowiednich minerałów zdrowych tłuszczy czy też nawet pogoda ma na to wpływ, po długiej redukcji tak jak Panowie wyżej napisali, wejdź na wyższe kalorie i dopiero po kilku tygodniach badania.

[...] w talii też jest ok bo 77,5 no ale chyba powinno się 0,5 kg na tydzień chudnąć. Czy to nie za szybko. Może dlatego że mam szybki metabolizm, w dni treningowe jem tyle samo jedynie białko z mlekiem dodatkowo, doradźcie czy zwiększyć kalorie i czy w dni treningowe też dodawać? Proszę o odpowiedzi Zmieniony przez - Nick22 w dniu 2023-05-26 07:33:40

troche to rozpisales w nieładzie.. skoro waga leci w dół to zwiększ kalorie i obserwuj dalej co sie bedzie działo, proste :)

Podbij smialo kalorie,mieso , ryz do pracy.Pomysl moze nad jakims gainerem , uzupelniaj wegle w trakcie pracy...Wiecej wartosciowego jedzenia bogatego w bialko:)

Dokładnie, tym bardziej że, kaloria kalorii nie równa, możesz zjeść 1000kcal ciastek i wliczać je w makro. Ja patrze na gramature nie na kalorie'